Herramienta · TDA · 7 modos
Cuando tu mente va en mil direcciones
Elige cómo te sientes hoy, escribe una o dos cosas y te damos el texto listo para tu IA. 🔒 No guardamos nada de lo que escribes.
Modo 1Rompedor de parálisisEstoy bloqueada y no sé por dónde empezar.
Modo 2Menú de dopaminaMe falta estímulo y todo me aburre.
Modo 3Compañera de trabajo virtualNecesito foco y que alguien me acompañe.
Modo 4Limpiador mentalTerminé una tarea y me cuesta pasar a la siguiente.
Modo 5Convierte lo aburrido en misiónTengo una tarea aburrida que no quiero hacer.
Modo 6Plazos realistasSiempre calculo menos tiempo del que de verdad me toma.
Modo 7Vacía tu cabezaTengo mil cosas en la mente y no sé qué sigue.
Por qué existen estas herramientas
La historia de Liz
Durante años dejé mis proyectos para después. Cuando entendí que tengo TDA, aprendí a trabajar con mi cerebro en lugar de pelearme con él. Estas herramientas son las que uso todos los días.
¿Qué es el TDA?
El trastorno por déficit de atención (TDA o TDAH, cuando hay hiperactividad) es una forma distinta de funcionar del cerebro que afecta la atención, la organización y el manejo del tiempo. En la vida adulta se nota sobre todo cuando cuesta sostener la atención, se olvidan pendientes del día a día o se pierden cosas, de una manera más intensa y constante que la distracción común.1
¿Por qué en las mujeres se reconoció tan tarde?
Por años, el modelo del TDA se construyó observando a niños, y en ellos destacaba la hiperactividad. En muchas niñas y mujeres predomina la falta de atención: es más silenciosa, molesta menos en el salón y se confunde con ser «distraída» o «soñadora». Por eso muchas recibimos el diagnóstico hasta la edad adulta, o nunca.2, 3
Quizá te suene…
- Empiezas muchos proyectos con entusiasmo y te cuesta terminarlos.
- Una tarea sencilla se siente como una montaña y la vas posponiendo.
- Pierdes las llaves, el celular o se te pasan pagos y citas.
- Cuando algo te apasiona, te hiperenfocas y se te va el tiempo.
- Tu mente sigue encendida, aunque estés cansada.
Importante: esta página es información, no un diagnóstico. Si te identificas, platícalo con un especialista en salud mental (psiquiatra o neurólogo). Un diagnóstico profesional abre la puerta a apoyos que de verdad ayudan.
Fuentes:
1. National Institute of Mental Health (NIMH). ADHD: What You Need to Know.
2. CHADD. Symptoms of ADHD in Women and Girls.
3. Young, S. et al. (2020). Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach. BMC Psychiatry, 20, 404.
